到了加拿大夏天，一个很有意思的反差就出现了。
一边是Health Canada、天气预报、癌症协会不停提醒大家看UV Index、戴帽子、涂防晒霜；另一边街上却经常能看见有人穿着背心短裤，在大太阳下面散步、跑步，甚至把敞篷车车顶打开一路晒过去。
很多人自然会想：他们不怕晒吗？
其实不是“不怕”。更准确地说，个人怎么晒太阳是一回事，公共卫生部门怎么判断风险是另一回事。 加拿大官方对紫外线的态度一直很明确：过量紫外线暴露会造成晒伤、皮肤提前老化，增加皮肤癌风险，也可能伤害眼睛。加拿大癌症协会也一直强调，没有哪一种肤色的人可以完全免受阳光伤害。
☀️ 加拿大夏天为什么特别强调UV Index，而不是只看气温？
因为热不热和紫外线强不强，并不是一回事。
一个只有20多摄氏度、吹着凉风的夏日，中午UV Index照样可能达到6、7甚至更高。人觉得很舒服，并不代表皮肤受到的紫外线很弱。
加拿大环境与气候变化部把UV Index分成不同等级。一般来说，指数达到3或以上，就应该开始采取防晒措施。Health Canada目前建议，在UV Index达到3以上时，尽量穿遮盖皮肤的衣服、戴帽子和太阳镜，并在没有遮挡的皮肤上使用至少SPF 30的广谱防晒产品。
加拿大每年春末到初秋，中午前后的UV Index很容易达到需要防护的水平，因此11点到下午3点通常也是更需要注意防晒的时段。
🌥️ 阴天还要不要防晒？答案是：看UV，不要只看云。
这是很多人最容易误判的地方。
阴天没有刺眼的太阳，人自然觉得“今天应该晒不到”。但紫外线不会因为天上有云就完全消失。轻薄云层、薄雾和雾气情况下，仍然可能有相当一部分紫外线到达地面。
所以真正实用的方法，不是每天早上拉开窗帘判断“今天太阳大不大”，而是直接看UV Index。
如果UV Index只有0到2，一般日常活动需要的防护比较少；达到3以后，就应该开始注意防晒；如果达到8以上，则属于很高水平，需要更加积极地减少暴露。
这也是为什么加拿大天气预报除了温度、降雨和风速，经常还专门给你一个UV Index。这个数字不是装饰，它是在告诉你今天太阳对皮肤的伤害风险有多高。
🚗 那为什么还是能看见很多白人大太阳开敞篷车？
首先，不能把“有人这么做”理解成“这么做没有风险”。
加拿大人当然也会晒伤，也会得皮肤癌，也有人就是喜欢晒成古铜色。公共卫生建议从来不是描述所有加拿大人的生活习惯，而是在告诉公众怎样降低风险。
而且人与人之间对太阳的反应确实不同。皮肤颜色较深的人，天然黑色素相对更多，通常比非常浅肤色的人更不容易在短时间内晒伤；非常白、容易长雀斑、很容易晒红的人，往往会更快出现晒伤。
但“比较不容易晒伤”绝对不等于“不会受到紫外线伤害”。
所有肤色的人都有可能受到紫外线伤害。晒黑本身也不是“身体变健康”的标志，而是皮肤受到紫外线刺激以后产生的一种反应。
至于敞篷车，更是生活选择。
有人可能已经涂了防晒霜、戴了太阳镜；有人只是短时间开一段；也有人压根没管。就像加拿大冬天零下十几度照样有人穿短裤出去拿咖啡，这件事证明的更多是人类行为很多样，并不能拿来重新制定医学指南。
🧴 是不是夏天每天都要把自己涂得像准备去海滩？
也没有必要走到另一个极端。
加拿大目前更强调综合防护，而不是把所有任务都交给一瓶防晒霜。
如果UV比较高，可以优先找阴凉处、减少中午长时间暴晒、穿能遮住皮肤的衣服、戴宽檐帽和能够阻挡UVA、UVB的太阳镜，然后再给裸露皮肤使用SPF 30或以上的广谱防晒霜。
防晒霜应该和衣物、遮阴、帽子一起使用，而不是涂了防晒以后就觉得自己获得了无限阳光通行证。
如果游泳、大量出汗或者长时间待在室外，还需要按照产品说明补涂。
所以加拿大为什么夏天一到就不停提醒防晒？
不是因为加拿大的太阳有什么特殊“毒性”，而是因为这里夏季白天很长，很多人又喜欢露营、徒步、湖边、公园、后院烧烤和各种户外活动，一不注意就会在太阳下面待几个小时。
而且紫外线最容易骗人的地方，就是它和你的体感不完全同步。
天气凉爽，你可能照样在晒。
天上有云，你可能照样在晒。
皮肤今天没红，也不代表长期累积的紫外线损伤不存在。
所以以后看到有人顶着大太阳开敞篷车，也不用太纠结。
他可能做了防晒，也可能单纯就是喜欢晒。
加拿大公共卫生部门负责告诉你风险，至于人类听不听，那一直是另一个更古老的问题。
这里是 Why Canada｜为什么加拿大。
每一个加拿大为什么，都有答案。
资料来源
Health Canada：《Sun Safety Basics》
Health Canada：《Sunscreens》
Health Canada：《What Is Ultraviolet Radiation?》
Environment and Climate Change Canada：《Ultraviolet (UV) Index and Sun Safety》
Canadian Cancer Society：《Enjoy the Sun Safely》
Canadian Cancer Society：《Be Sun Safe》
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